منتدى البشرى
اهلا وسهلا بكم بمنتدى البشرى ... وكل عام وانتم بألف خير

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى البشرى
اهلا وسهلا بكم بمنتدى البشرى ... وكل عام وانتم بألف خير
منتدى البشرى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

مواضيع مماثلة
    المواضيع الأخيرة
    » عام جديد 2015 كل عام وانتم بخير
    ريجيم ال 5 وجبات ...14 كيلو في 7 اسابيع I_icon_minitimeالخميس مايو 21, 2015 5:46 am من طرف *** نورس ***

    » كل عام وانتم بخير
    ريجيم ال 5 وجبات ...14 كيلو في 7 اسابيع I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 13, 2014 10:56 am من طرف *** نورس ***

    » اشتياق *** نورس ***
    ريجيم ال 5 وجبات ...14 كيلو في 7 اسابيع I_icon_minitimeالأحد أغسطس 31, 2014 9:17 am من طرف *** نورس ***

    » إذا ما قال لي ربي أما استحييت تعصيني Mp3
    ريجيم ال 5 وجبات ...14 كيلو في 7 اسابيع I_icon_minitimeالأحد مارس 09, 2014 4:13 pm من طرف امير

    » علمتني الحياة،،،
    ريجيم ال 5 وجبات ...14 كيلو في 7 اسابيع I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 28, 2013 12:01 pm من طرف سالم

    » هذيااااااان،،،،
    ريجيم ال 5 وجبات ...14 كيلو في 7 اسابيع I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 28, 2013 11:57 am من طرف سالم

    » في موكب الرحمن .. شعر : عبدالمجيد فرغلي
    ريجيم ال 5 وجبات ...14 كيلو في 7 اسابيع I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 12, 2013 1:22 pm من طرف عماد عبدالمجيد

    » حرب العراق .. شعر : عبدالمجيد فرغلي
    ريجيم ال 5 وجبات ...14 كيلو في 7 اسابيع I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 10, 2013 2:23 am من طرف عماد عبدالمجيد

    » خروج الروح .. شعر : عبدالمجيد فرغلي
    ريجيم ال 5 وجبات ...14 كيلو في 7 اسابيع I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 02, 2013 2:45 pm من طرف عماد عبدالمجيد

    تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

    تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

    قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى البشرى على موقع حفض الصفحات

    قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى البشرى على موقع حفض الصفحات


    ريجيم ال 5 وجبات ...14 كيلو في 7 اسابيع

    اذهب الى الأسفل

    ريجيم ال 5 وجبات ...14 كيلو في 7 اسابيع Empty ريجيم ال 5 وجبات ...14 كيلو في 7 اسابيع

    مُساهمة من طرف بشرى الجمعة يوليو 16, 2010 1:38 pm

    ريجيم ال 5 وجبات ...14 كيلو في 7 اسابيع 126510579288_b


    الاسبوع الاول
    الافطار : 3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم
    الضحى : عصير


    الغداء :
    (1) 2 بيض مسلوق + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
    (2) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
    />(3) صدر دجاجه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون

    المغرب : حبة فاكهه

    العشاء : لبن الوفره + 2 كيوي


    الاسبوع الثاني
    الفطور: 3 تمرات + حليب

    الضحى : عصير

    الغداء :
    (1) سلطة + صدر دجاجه + عصير برتقال مع قليل من الليمون
    (2) خضار مشكلة + روب + 2 كيوي
    (3) علبة تونه + سلطة + عصير جريب فروت بالليمون

    المغرب : حبة فاكهه أو عصير

    العشاء : خس + لبن + 2 كيوي


    الاسبوع الثالث
    الفطور : 3 تمرات + فاكهه + حليب

    الضحى : عصير

    الغداء :
    (1) سلطة + صدر دجاجه + 2 كيوي
    (2) خضار مشكله + روب + عصير برتقال
    (3) علبة تونه + سلطة + عصير برتقال

    المغرب : حبة فاكهه

    العشاء : لبن أو روب خالي الدسم + سلطة أو شوربة خضار


    الاسبوع الرابع
    الفطور : 3 تمرات + حليب

    الضحى : عصير

    الغداء:
    (1) سلطة + لبن + 2 كيوي
    (2) صدر دجاجه + سلطة + 2 كيوي
    (3) شريحة لحم + روب + شريحة أناناس
    (4) 2 بيض + سلطة + برتقاله

    المغرب : فاكهه

    العشاء: لبن + خس + 2 كيوي

    الاسبوع الخامس

    الفطور: 5 تمرات + حليب

    الضحى : عصير

    الغداء:
    (1) صحن فتوش + روب + 2 كيوي
    (2) نصف دجاجه + سلطة روب وخيار + 2 شريحة اناناس
    (3) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير برتقال
    (4) سلطة + لبن + 7 تمرات

    المغرب: حبة فاكهه أو عصير

    العشاء :
    (1) خس + لبن + 2 كيوي
    (2) 5 ملاعق كرون فلكس + حليب
    (3) 1-2 شريحة توست + جبن + سلطة + حليب

    الاسبوع السادس
    الفطور : 3-5 تمرات + حليب

    الضحى : عصير أو فاكهه

    الغداء :
    (1) سلطة + تونه + برتقاله
    (2) تبوله + روب + 5 تمرات
    (3) نصف دجاجه + تبوله + 2 كيوي

    المغرب : فاكهه او عصير

    بشرى
    بشرى
    المــديرة

    انثى
    عدد الرسائل : 1491
    العمر : 50
    العمل/الترفيه : الديكور- النترنيت- المطبخ- الكتابة..شعر..خواطر..أعمال فنية..الاخراج
    تاريخ التسجيل : 08/11/2008

    https://boshra2009.yoo7.com

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

    ريجيم ال 5 وجبات ...14 كيلو في 7 اسابيع Empty رد: ريجيم ال 5 وجبات ...14 كيلو في 7 اسابيع

    مُساهمة من طرف ???? الأحد يوليو 18, 2010 5:52 am

    مشكور بشرى
    الرجيم صعب والله
    بس فى الوقت كويس يلى بده يحافظ على وزنه
    تقبلى مرورى

    ????
    زائر


    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

    الرجوع الى أعلى الصفحة

    - مواضيع مماثلة

     
    صلاحيات هذا المنتدى:
    لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى