بحـث
المواضيع الأخيرة
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى البشرى على موقع حفض الصفحات
قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى البشرى على موقع حفض الصفحات
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
سالم | ||||
بشرى | ||||
يافا 1 | ||||
منية الروح | ||||
امير | ||||
@البرنس@ | ||||
عفاف | ||||
ســــيباويه | ||||
zeyad mosleh | ||||
simona |
هذه الهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيونتمارين نصح بها أحد أطباء العيون
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
هذه الهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيونتمارين نصح بها أحد أطباء العيون
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....... وبعد
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون نقلتها لكم لتعم الفائدة ...
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال
فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى :
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
[/size]
yaser-yan- عضو جديد
-
عدد الرسائل : 7
تاريخ التسجيل : 13/11/2008
رد: هذه الهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيونتمارين نصح بها أحد أطباء العيون
اهلا بالغالي ياسر بعد طول غياب منور المنتدى
وموضوعك جميل ونصائح اللي جاء بها أكيد ذات فائدة مثمرة
تسلم يا غالي على الموضوع
دوم بعطاء ودوم منورنا
وموضوعك جميل ونصائح اللي جاء بها أكيد ذات فائدة مثمرة
تسلم يا غالي على الموضوع
دوم بعطاء ودوم منورنا
رد: هذه الهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيونتمارين نصح بها أحد أطباء العيون
مشششششششششششششششششكور اخى على النصائح القيمة والمفيدة
وجزاك الله الخير تقبل مرورى
وجزاك الله الخير تقبل مرورى
????- زائر
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الخميس مايو 21, 2015 5:46 am من طرف *** نورس ***
» كل عام وانتم بخير
الإثنين أكتوبر 13, 2014 10:56 am من طرف *** نورس ***
» اشتياق *** نورس ***
الأحد أغسطس 31, 2014 9:17 am من طرف *** نورس ***
» إذا ما قال لي ربي أما استحييت تعصيني Mp3
الأحد مارس 09, 2014 4:13 pm من طرف امير
» علمتني الحياة،،،
السبت سبتمبر 28, 2013 12:01 pm من طرف سالم
» هذيااااااان،،،،
السبت سبتمبر 28, 2013 11:57 am من طرف سالم
» في موكب الرحمن .. شعر : عبدالمجيد فرغلي
الخميس سبتمبر 12, 2013 1:22 pm من طرف عماد عبدالمجيد
» حرب العراق .. شعر : عبدالمجيد فرغلي
الثلاثاء سبتمبر 10, 2013 2:23 am من طرف عماد عبدالمجيد
» خروج الروح .. شعر : عبدالمجيد فرغلي
الإثنين سبتمبر 02, 2013 2:45 pm من طرف عماد عبدالمجيد