منتدى البشرى
اهلا وسهلا بكم بمنتدى البشرى ... وكل عام وانتم بألف خير

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى البشرى
اهلا وسهلا بكم بمنتدى البشرى ... وكل عام وانتم بألف خير
منتدى البشرى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» عام جديد 2015 كل عام وانتم بخير
هذه الهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيونتمارين نصح بها أحد أطباء العيون I_icon_minitimeالخميس مايو 21, 2015 5:46 am من طرف *** نورس ***

» كل عام وانتم بخير
هذه الهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيونتمارين نصح بها أحد أطباء العيون I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 13, 2014 10:56 am من طرف *** نورس ***

» اشتياق *** نورس ***
هذه الهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيونتمارين نصح بها أحد أطباء العيون I_icon_minitimeالأحد أغسطس 31, 2014 9:17 am من طرف *** نورس ***

» إذا ما قال لي ربي أما استحييت تعصيني Mp3
هذه الهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيونتمارين نصح بها أحد أطباء العيون I_icon_minitimeالأحد مارس 09, 2014 4:13 pm من طرف امير

» علمتني الحياة،،،
هذه الهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيونتمارين نصح بها أحد أطباء العيون I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 28, 2013 12:01 pm من طرف سالم

» هذيااااااان،،،،
هذه الهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيونتمارين نصح بها أحد أطباء العيون I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 28, 2013 11:57 am من طرف سالم

» في موكب الرحمن .. شعر : عبدالمجيد فرغلي
هذه الهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيونتمارين نصح بها أحد أطباء العيون I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 12, 2013 1:22 pm من طرف عماد عبدالمجيد

» حرب العراق .. شعر : عبدالمجيد فرغلي
هذه الهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيونتمارين نصح بها أحد أطباء العيون I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 10, 2013 2:23 am من طرف عماد عبدالمجيد

» خروج الروح .. شعر : عبدالمجيد فرغلي
هذه الهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيونتمارين نصح بها أحد أطباء العيون I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 02, 2013 2:45 pm من طرف عماد عبدالمجيد

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى البشرى على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى البشرى على موقع حفض الصفحات


هذه الهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيونتمارين نصح بها أحد أطباء العيون

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

هذه الهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيونتمارين نصح بها أحد أطباء العيون Empty هذه الهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيونتمارين نصح بها أحد أطباء العيون

مُساهمة من طرف yaser-yan الأحد مارس 07, 2010 1:01 pm


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....... وبعد



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون‏ نقلتها لكم لتعم الفائدة ...

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال

فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20



الخطوة الأولى :

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
[/size]

yaser-yan
عضو جديد

ذكر
عدد الرسائل : 7
تاريخ التسجيل : 13/11/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

هذه الهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيونتمارين نصح بها أحد أطباء العيون Empty رد: هذه الهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيونتمارين نصح بها أحد أطباء العيون

مُساهمة من طرف بشرى الأحد مارس 07, 2010 1:29 pm

اهلا بالغالي ياسر بعد طول غياب منور المنتدى

وموضوعك جميل ونصائح اللي جاء بها أكيد ذات فائدة مثمرة
تسلم يا غالي على الموضوع

دوم بعطاء ودوم منورنا
بشرى
بشرى
المــديرة

انثى
عدد الرسائل : 1491
العمر : 50
العمل/الترفيه : الديكور- النترنيت- المطبخ- الكتابة..شعر..خواطر..أعمال فنية..الاخراج
تاريخ التسجيل : 08/11/2008

https://boshra2009.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

هذه الهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيونتمارين نصح بها أحد أطباء العيون Empty رد: هذه الهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيونتمارين نصح بها أحد أطباء العيون

مُساهمة من طرف ???? الأحد مارس 07, 2010 5:46 pm

مشششششششششششششششششكور اخى على النصائح القيمة والمفيدة
وجزاك الله الخير تقبل مرورى

????
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى